Intervalltraining
Jeden Mittwoch um 18 Uhr findet im Beckumer Jahnstadion unser Intervalltraining statt.
Intervall Lauftraining ist eine effektive Trainingsform um Ausdauer und Schnelligkeit zu steigern.
Geeignet für Freizeitläufer genauso wie für ambitionierte Läufer und Triathleten.
Wenn du schon eine Weile läufst und über eine gewisse Grundlagenausdauer verfügst, kannst du durch das richtig dosierte Intervalltraining deine Leistung deutlich verbessern. Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.
Trainer: Martin Stutenbäumer
Ausgebildeter Lauftrainer
Seit mehr als 30 Jahren aktiver Läufer von 5Km bis zum Marathon
Intensive und extensive Intervallläufe
-Lauf ABC und Techniktraining
-Tempodauerläufe
-Viele Tipps für das Lauftraining
Warum Intervalltraining?
Intervalltraining ist eine Form des Trainings, bei der kurze, intensive Belastungsperioden mit kurzen Erholungsphasen abgewechselt werden. Es hat eine Reihe von Vorteilen gegenüber anderen Trainingsformen:
- Zeitersparnis: Intervalltraining erfordert weniger Zeit als längere, moderate Ausdauersessions. Eine Intervall-Einheit kann in nur 20-30 Minuten absolviert werden.
- Fettverbrennung: Intervalltraining hat gezeigt, dass es effektiver ist als kontinuierliches Ausdauertraining, um Körperfett zu verbrennen.
- Steigerung der aeroben und anaeroben Fitness: Intervalltraining verbessert sowohl die aerobe als auch die anaerobe Ausdauer.
- Muskelaufbau: Intervalltraining kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen und die Muskelkraft zu verbessern.
- Steigerung der Insulinsensitivität: Intervalltraining kann helfen, den Blutzucker- und Insulinhaushalt im Körper zu regulieren und das Risiko von Typ-2-Diabetes zu senken.
- Steigerung der Stoffwechselrate: Intervalltraining kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu erhöhen und mehr Kalorien auch im Ruhezustand zu verbrennen.
- Abwechslungsreich: Intervalltraining bietet viele Möglichkeiten, es abwechslungsreich und interessant zu gestalten, es kann mit verschiedenen Übungen und Intensitäten durchgeführt werden.